女孩，你不是丑小鸭

我在一所重点大学读书。但是，在这些“白雪公主”和“白马王子”之间，我简直是一只丑小鸭。我在公众面前一次次出丑，在校长开设的全校的大课上，叫我回答问题，我竟当众出丑，难堪的结果可想而知。我不会与人交往，对别人的微词颇

我在一所重点大学读书。但是，在这些“白雪公主”和“白马王子”之间，我简直是一只丑小鸭。我在公众面前一次次出丑，在校长开设的全校的大课上，叫我回答，我竟当众出丑，的结果可想而知。

我不会与人交往，对别人的微词颇为敏感，无力反抗又无法消融。因此我逃避集体活动，我不想让我这个异类去败兴。现在我很怕开学。我困扰于为什么要与人交往，我不需要，我对人不能付出真心。

我们是个纯女生班。在图书馆里碰到的一个像周润发的是我进入大学后注意的第一个。我能回忆起他出现在我视野中的每一个场景。可是，有一天我迎面碰上了他和他的同伴，不知他的同伴说了些什么，引得他们一阵嬉笑。一次，他们几个骑车，他的同伴也不知议论我什么。如果是因为那次课堂上出丑，他们实在不必这样。他们为什么议论取笑我?面对他们，我抬不起头来。

我现在充满了失败感。在这个强手如林的群体中，我再怎么努力也不可能独占鳌头。那个也许从我的眼中读出了些什么，其实，我和那男生连一句话都没说过。我知道很多女生暗地里都喜欢他，我想他也许不在意我。未来的日子我怎么面对他?我心里很乱，很苦，你能帮帮我吗?

这是一个典型的“异性恐怖症”，在大学生和中学生中很有代表性，于是给她回信——

首先我要说你是在欺骗自己。你不是不需要朋友，不是不想与人交往，不是不愿付出真心，恰恰相反，你渴望与人交往，渴望真心对朋友，渴望对人付出真情，渴望有自己中意的男友。但是，你不敢去交往，于是使这些需求的满足受阻。心理学认为，一切都源于动机冲突的不能解决。一面渴望，一面不敢，这便是你出现的缘由。心理障碍很痛苦，于是你在潜意识里进行心理防卫了——“我不需要朋友，我不能付出真情”，以减轻内心的焦虑。这就如同吃不到葡萄说葡萄酸一样。但是，这样的心理自我防卫不能真正解决你的，于是你寻求帮助了。透过你的故事，可以看出你的属于社交恐惧症，具体说这是异性恐惧症。你的所谓失败感，就是与人交往特别是与男生交往的失败感。

为什么出现异性恐惧症?一个直接的原因就是你说的全校的大课上的“”和“出丑”，让你感到难以承受。由此，你怕了，开始逃避。但是，这些大都是你的“自作多情”。课堂上答不上来老师的问题，实在是小事一件。人们都有更多关注自己的倾向，时过境迁，不会有谁有那么多的精力和兴趣记着你的这件事。从你的信中我就发现你的思维有较多的幻想性而缺乏现实性。你的许多痛苦的感觉，如“出丑”、“难堪”等，都是用自己编织的虚幻的罩子罩住了自己。同样对那群男生的感觉也是你的幻觉。至于你与那男生之间，也大致是一种幻觉，或者说是一种被爱的错觉，或者说是一厢情愿，是单相思。于是你在幻想中久久地折磨自己。

你该怎么办?我的建议：

第一，解决好认识问题。一是坚定自信。不要急，坚信自己能走过这段路，自己会重塑一个全新的自己。对你的心理障碍别太在意。其实，谁都可能有这样那样的。正如线团，越是心急越是解不开，反而会把心结系紧。把问题看得从容些，心结反倒容易化解。二是接纳自我。你不是丑小鸭，好女孩不一定要“独占鳌头”。这样你就多了一份自信，有了自信才有自爱，人只有先自己爱自己，才能让别人喜欢。

第二，向合适的人做个调查。别人全然不会如你想的那样时时注意你。说不定人家根本想不起来什么时候你出过什么丑。你的“难堪”、“出丑”、“抬不起头来”，实在是杯弓蛇影，是一种消极的自我暗示。调查之后你会证实自己的许多感觉是幻觉，你会为自己的“自作多情”感到好笑了。

第三，放弃消极的心理自我防卫。要敢于正视自己的心，不要再用“我不需要朋友”来欺骗自己。积极行动起来，采取主动交往的策略。只有在交往中才能学会交往，才能满足自己实际的交往需要。

第四，采取系统脱敏疗法。请你把惧怕的男性按惧怕程度由轻到重分成，比如：自己亲近的父兄一年长的男老师一年轻的男老师一平常的男人→熟悉的男人→一般的男同学→有好感的男同学。具体的排列顺序根据你的实际情况而定。然后，由轻到重分主动反复地去接触惧怕的对象，产生惧怕的感觉时进行肌肉放松，直到惧怕的紧张感消除。较轻等级的对象适应之后再进行下一个等级，逐级类推。一个等级大约一周时间，这样几周后就消除了对异性的恐惧。要注意的是，一定不能逃避，越是逃避，问题就越难解决。要迫使自己与惧怕的对象接触和交往。越是及早这样自我训练，就越容易早日走出困境。

后来的一封信中她告诉我，她已经开始了新的校园生活。已经找到走在同学中间的快乐。

(郭亮摘自《辽宁青年》2000年第15期)
(作者：马国志 字数：1969)