感冒全贴士

感冒来临前 　　流感的症状一般发生在晚上，如果你发现自己的身体不适，请立即终止任何活动，取消晚上的活动安排，回到家里为流感的到来做好准备。
　　以下症状一般是流感的前兆： 　　·打喷嚏。 　　·颤抖。 　　·骨头疼痛。 　　·头晕目眩。 　　·忽冷忽热，时而觉得身体发热，当碰触金属物体时又觉得异常冰冷。
　　·十分疲劳。 　　·眼睛灼热。
　　下面的方法能够帮助你更好地摆脱流感初期的不适： 　　·在床上铺好厚厚的棉被； 　　·服用一些热的汤剂； 　　·把盛有汤剂的保温杯放在床头柜上，或者放一大杯水； 　　·在身边放一个热水袋； 　　·如果你觉得饿，准备点易消化的小吃，比如菜汤等等； 　　·如果你开始觉得喉咙痛，在口腔内滴一些蜂胶酊剂； 　　·在浴缸内放满热水，将自己喜爱的精油滴入20滴左右； 　　·保持恒定的水温，将全身浸泡在浴缸中，洗浴时间自定； 　　·当沐浴结束后，立刻披好睡衣，上床休息。
　　不用担心时间过早或者自己没有睡意，只要盖好棉被，关闭灯光即可。这样，第二天早起时，流感的症状就会消失。
　　感冒了……
　　如果你已经感冒、发烧或者咽喉不适，那么只要你采用正确的方法也能够尽早康复。
　　疾病实际上也是一种身体进行自我治疗的表现。在高于正常体温的温度下，人的器官才能够消灭身体内部的细菌和病毒，而这些微生物在38摄氏度以上的环境下是无法生存的。
　　如果你已经生病了，可以这样做： 　　·换上最厚的棉被，准备好暖水袋和电热毯； 　　·在棉被下加一条床单，对折以后铺好； 　　·将盛有热水或者汤剂的水壶放在床边，也可以插根吸管，这样可以避免多次起身； 　　·将一件棉质的薄睡衣浸湿，拧干后直接穿在身上。一开始湿衣服可能会让你觉得不适，不过，这种感觉很快就会消失； 　　·钻入刚才准备好的床单中，这样就不会弄湿床和被子了； 　　·在短时间内，你可能感到越来越热，大量的出汗能够帮助你缓解病情； 　　·根据自身需要喝些水； 　　·这样，你一定会睡个好觉，而且夜间也不用起身；第二天一早，你会觉得全身很轻松，这是，可能你的感冒已经好了； 　　·将毛巾用凉水浸湿，拧干后用力擦拭全身皮肤。 　　 　　如果你还是觉得有些疲惫，最好呆在家里休息。
　　感冒之后
　　季节性疾病很可能会给我们的身体留下一些诸如疲惫或者关节疼痛的后遗症。下面的方法能够帮助你在短时间内恢复体力，重新变得活力充沛。
　　补充一定剂量的维生素c，至少每天一克。水果中的天然维生素c不仅不会带来不良反应，而且能够被人体更好的吸收。饮食宜清淡有营养为主，多喝新鲜的柑橘果汁，多吃猕猴桃等富含维生素c的水果。
　　调慢生活节奏，避免繁杂沉重的工作。在天气温和时外出，好好休息，保持充足的睡眠。
　　如果你依然觉得身体没有回复，那么请采用这种特殊的穿衣方法：根据自身需求随时随地增减衣服，这样，不论在哪里，你都会感到十分舒适。不过，穿衣以暖和为前提，不能过厚以免出汗。同时，多层宽松的衣服要比那些紧身衣服保暖，自然纤维质地的衣裤比人工合成纤维的舒服。最后，我们要特别注意双脚和腹部的保暖，因为他们是我们身体的“热量中心”。

（作者：新 亭译    来源：《海外文摘》2011年第4期）