你的生活方式大脑喜欢吗

你想认真投入工作，你的却不给予支持，开始抗议了。于是，你加班到深夜，回家时发现没带钥匙；在打开文件夹后怎么也想不起来究竟要打开哪个文件；晚上睡不着，白天哈欠连天……

　　 有人说这是因为自己老了，没有年轻时脑子好了。认知能力随着年龄增长而下降，就像我们的牙齿随着年龄增长而出现各种问题一样。虽然也许和年龄相关，但并不存在一定的因果关系，可能更多取决于我们对待它的方式。为了牙齿的健康，你养成了每天刷牙的习惯，可是你对这个人体最重要的器官做了些什么呢？

　　 不能抵抗的诱惑

　　 你带着从远古穿越而来的感受新鲜刺激的世界，因为这是你喜欢的。当然新鲜刺激也是它喜欢的，不过这对它来说有些应接不暇。在丛林中动植物都懂得保护自己，将自己伪装起来，尽量不被发现。因此对于外界信息特别敏锐，一有个风吹草动就会立刻引起它的注意。

　　 然而现代社会却不同，几乎所有工业产品设计出来就是为了吸引人注意的，尤其是那些可以同时调动起视觉、听觉的变换动态刺激更是如此。你有没有过打开电视眼睛却盯着旁边的白墙？这简直是对意志力的挑战！研究发现，互联网这种多媒体在很大程度上分散了人们的注意力，平均每分钟人们的注意力会切换7次。过多的刺激加重了认知资源的负荷，让一直处在一个无法平静的情境之中。这也就是下雨天开锁公司的生意格外好的原因。

　　 不能适应的“宅”生活

　　 从前一直过着颠沛流离的生活，是它驾驭着祖先在动物界中并不强壮的身体走出非洲，走遍世界的每一个角落。为了生存，每天平均大约要行走20公里。甚至有学者认为之所以有比其他动物更聪明的，就是因为在运动、行走中不断地解决问题。虽不健壮，跑得也不够快，但可以称得上是最有耐力的动物，可以不停地奔跑，要知道，有学说认为曾经是靠不停奔跑使猎物精疲力竭而获得食物的。

　　 运动对的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过，给丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进神经元的生长。

　　 所以现在你知道“宅”人的生活意味着什么了吧，脑细胞会因为“幽闭恐惧症”郁闷地消沉下去吗？

　　 不能应对的多任务

　　 再审视一下我们的工作状态：一边做着报表，一边听着音乐，不时刷一下微博，间或被提醒收到新的邮件……你可能觉得同时处理几个任务效率高，却苦了你的，因为它从来不能同时处理这些意识层面以上的任务，必须在这些任务之间一项一项地切换。这就好比一个人同时接听几个电话，看似他同时拿着几个电话，但事情还得一个一个地说。和第一个人说完，再和第二个人说，回到第一个人时还要想想刚才跟他说到哪了。也一样，在几个任务之间切换是对短时记忆的考验。

　　 当你开始做报表时，血液迅速涌向的前额叶皮层前壁，于是的执行网络被激活，你开始进入写报表的状态。这时系统提示你收到了一封客户的邮件，这时需要脱离写报表模式，唤起邮件模式，提示将注意力转向邮件，并调动与邮件相关的记忆。当你回复完邮件，重新将注意力转回报表时，以上过程还要再重复一遍。

　　 你现在知道为什么总是问自己：“咦，我刚才做到哪了？”

　　 不能承受的压力

　　 当我们面临危险时，会处于一个特别的状态——应激状态，这时候肾上腺素会大量分泌，吹响身体各个器官的集结号，准备应战。潜力就这样被调动起来了，这时的人可能完成一些平时无法完成的任务，司马光就是在此情境下急中生智砸的缸。但人不能总是处于应激状态，一鼓作气，再而衰，三而竭。刚开始压力还是动力，到后来压力就是煮死青蛙的温水，这个比喻不科学，应该说“压力是杀死海马的皮质醇”。压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死中对学习和记忆起到关键作用的海马。

　　 不能缺乏的睡眠

　　 如缺乏睡眠，就像进入了血汗工厂——不但生活不好、工作环境恶劣，还超时加班。睡觉绝不是无故旷工、浪费时间。实际上在你睡觉的时候一点也没有休息，而是在紧张地整理你这一天所摄入的信息。如果你坚持5天不睡觉，很可能出现老年痴呆的症状，并且伴随严重的判断力缺失、幻想。大量研究证实，缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，前额叶皮层活动降低有关。

　　 缺乏睡眠不仅影响认知功能，更会对人体免疫力产生严重打击，因此缺乏睡眠者被一些人认为是可能会“过劳死”的高危人群。“今日事今日毕”并不是个好习惯，把问题留到明天解决也许会得到更好的答案，这一点元素周期表的发明者门捷列夫一定同意。

　　 不喜欢高热量的饮食

　　 来自美国农业部营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于衰老和神经退行性疾病是有影响的。饮食中注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低与年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人还是注意节制吧。

　　 想让创造更大价值就得了解并尊重它的，这个问题在发达国家似乎受到了更多科学家和普通人的关注，而在中国却很少有人重视。

　　 在你每天投入大量时间和金钱保养皮肤的时候，是否想过关爱一下——这个人体最重要的器官。

（作者：科学松鼠会    来源：果壳网）