疲劳不可避免，但是，我们可以设法避免引发疲劳—譬如从符合人体形态学和生活方式的角度出发，寻找一个适合自己的枕头。
如果把每天的睡眠当作一种仪式，那么，它所起的作用至关重要。毫无疑问，选择一个舒服的姿势，这将有利于睡眠质量。
完美的枕头可以保护肌肉免受伤害，也可以保持良好的精神状态。松弛疗法专家和睡眠专家奥利维亚·弗林（Olivier Follin）说：“好的枕头帮助我们能够保持一个舒服的姿势，这是抵抗失眠最好的方式，驱走可能惊扰邻居以及影响睡意的兴奋和紧张。”
如果你因为感到脖子僵硬或酸痛醒来，那么，你的枕头无疑选错了！颈部的放松有利于头部供血，甚至有时候，一个合适的枕头可以减少黑眼圈。
理想的枕头的确存在，但是对每个人来说，需求不尽相同。选择枕头时，首先根据每个人的体型不同有不同的要求；此外也要根据每个人对舒适和卫生标准的不同来挑选。
如果我们通常需要一个晚上去适应一个新的席梦思床垫，那么，适应一个新的枕头大致需要3个晚上！正因为如此，一些商家建议在购买之前先把选中的枕头带回家做一个测试。
未来的枕头是怎样的呢？也许带震动的从而在睡前对颈部进行按摩，或者装有一个拂晓模拟器，从而可以让我们缓慢而舒服地醒来，同时，制作的材料也将更加有助于放松，甚至可以将枕头安装在席梦思床垫中，并且对使用者的体型具有记忆功能。
在等待这些美妙的科技被实现之前，我们至少可以先根据不同的季节给枕头一个合适的温度—夏天的时候，选用凉爽的荞麦枕；冬天，温热的羽绒枕则是不错的选择。
健康茶枕
在中国，用茶制枕由来已久。据古药典《千金方》记载：“以茶入枕，可明目清心，通经络，延年益寿。”中医认为，头为诸阳之会，精明之府，气血皆上聚头部，头与全身经络紧密相连。某些芳香性天然植物的挥发成分有祛痰定惊，开窍醒脑，扩张周围血管的作用，直接作用于头部，从而防病祛邪，平衡气血，调节阴阳。
推荐：“适之宝”茶枕系包括茉莉花茶枕、绿茶枕、薰衣草茶枕、决明子茶枕等数十个品种。
根据颈椎选枕头
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸。人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。