快节奏的现代生活很容易使人感觉疲劳，那就去健身房，做一些和谐身心的训练，那里是最好的能源补充地。
瑜伽拉提，核心训练，平衡球……这些都是以放松身体，追求身心和谐为目的的运动。它们不强调塑型，也拒绝超负荷运动和紧张的训练节奏。“尽管每次来到健身房时我都感到精疲力竭，可是一旦做完练习，却总感到整个身体充满张力和能量。”最近，35岁的李敏开始了腹部核心训练，总能发现身体因此而来的神奇感受。事实上，这也不难理解：在运动时控制呼吸，相关的动作就成了重启能量循环的动力源头。而其他的一些动作则帮助按摩身体器官，缓解慢性病症，如失眠或是消化道疾病。随着几次训练，神经紧张感和肌肉疲劳感就会缓解消失。
人体姿态也可以由此获得矫正，如同普拉提教练David所说，“训练效果能达到脊柱肌肉和腹肌深层”。伸展性、灵活性和协调性的提高促进了肌肉、关节，当然还有精神的深度放松。这些运动会使人精力更加充沛，风姿也更加优雅。28岁的苏利华在两个月的平衡球练习后深有体会：“在办公室，我总是被一堆工作搞得心烦气躁。去健身房参加平衡球的练习，感觉自己的身体慢慢柔软，同时伴随着大量出汗，压力好像也缓缓释放出了体外，自己不再像以前那样充满攻击性了。”
在推崇健康生活的今天，运动领域里的健康理念也得到重新梳理——摈弃剧烈的训练动作，用温和的运动方式使身心达到最好的状态。塑型效果不再是关注焦点，关键是尊重身体，聆听身体在运动中的细微感受！
瑜伽拉提——促进能量循环
起源：瑜伽拉提是将瑜伽和普拉提相结合的一种训练方式，十几年前由澳大利亚瑜伽教练Louise Solomon在一次意外事故后的恢复训练中摸索创立。
原理：以缓和的肌肉训练动作为基础，并同时结合了瑜伽呼吸法和体位练习。
运动方式：平躺在健身毯上，有意识地开始呼吸。然后进行一系列涉及腹部、胸腔和骨盆的体操运动。再通过乳胶弹力绳和瑜伽泡沫砖的帮助，对腹部、大腿和肩膀进行训练。训练节奏虽然缓和，可是肌肉却能得到深度锻炼。最后摆放好瑜伽姿势，开始做太阳式礼拜以伸展背部和放松精神。
身心联系：瑜伽和普拉提两种运动相互结合，一个属“阳”（补充能量），另一个属“阴”（缓释放松），达到身体和精神和谐一致的感觉。
适合对象：精力充沛但同时需要缓解压力的人。
核心训练——加强伸展力和抵抗性
起源：近些年在美国风行的利用拉伸带作为工具进行训练的力量运动。
原理：利用拉伸运动器，混合肌肉健身训练和背部体操，加强身体的伸展和抵抗能力。
运动方式：双手各握一根拉力带，收紧大腿和臀部肌肉，同时将注意力集中在腹部，这样可以对背部起保护作用。整个运动中，腹部都要收紧，并轮番收缩和拉紧手中拉力带。无论是以站立、躺卧或是坐蹲姿势进行训练，都必须保持均匀的呼吸节奏，肩膀、臀部、大腿等肌肉有意识地伸缩。渐渐，动作会变得越来越流畅和稳定。由于在训练时收缩了腹肌，脊柱会变得越来越有力量。
身心联系：健身体操使身体振作，同时还能感觉精神的稳定安详。
适合对象：有意进行和谐身心运动但又不愿完全放弃肌肉健身训练的人。
平衡球——提升平衡能力
起源：1960年代由瑞士理疗师Susanne Klein-Vogelbach创立的平衡球训练方式, 当时该种训练方式主要用于背部受伤后的恢复训练。
原理：在一个柔韧材质制成的大球上进行体位训练可以拉升背部并深度加强肌肉力量。
运动方式：收腹跪卧在一个大球上，利用平衡球对各组肌肉群有针对性的训练，使身体在很大程度上得到伸展，其实际作用要比看上去有效得多——通过每个体位姿势，背部一再曲卷和舒展，脊椎一节节拉伸。当心，一定要集中注意力！
身心联系：平衡性加强，注意力集中，而身体同时也变得更柔韧。
适合对象：喜欢游戏同时又期望通过温和的锻炼方式加强肌肉的人。